Segundo o médico Rodrigo Neves, pós-graduado em Endocrinologia, uma boa alimentação deve conter grãos integrais, proteínas magras, frutas, vegetais, laticínios, gordura saudável e hidratação adequada. Além de uma dieta balanceada, é importante praticar atividades físicas e ter um sono de qualidade para garantir o bem-estar.

“Em resumo, a jornada começa no prato. Ao adotar uma abordagem consciente em relação à alimentação, é possível colher benefícios que transcendem a estética, influenciando positivamente a vitalidade, saúde mental e qualidade de vida. Lembre-se, pequenas mudanças podem resultar em grandes melhorias. Invista na sua saúde, e o seu corpo e mente agradecerão”, destaca Neves.

Confira sinais de que você está se alimentando bem e de forma saudável:

Unhas firmes

Unhas firmes e sem manchas podem indicar uma boa saúde nutricional. Elas são feitas principalmente por um tipo de proteína e, por isso, se beneficiam de uma alimentação com boa quantidade do macronutriente. A deficiência de minerais e vitaminas pode se manifestar como pequenas manchas brancas nas unhas.

Mais disposição

De acordo com o médico Christian Aguiar, pós-graduado em Nutrologia, os alimentos funcionam como combustível para o organismo. “Os carboidratos de qualidade, como os vindos de frutas e legumes, proporcionam maior disposição, bem como proteínas e gorduras saudáveis”, afirma.

Cicatrização rápida

Uma cicatrização rápida é outro possível indicativo de bem-estar nutricional. As vitaminas das frutas, proteínas das carnes e ácidos graxos ômega-3 de peixes proporcionam a reparação de tecidos, renovação celular e o estímulo de colágeno. O conjunto dos fatores resulta em uma regeneração mais eficaz.

Cabelo brilhante

“A saúde capilar está diretamente ligada à dieta. Proteínas, vitaminas, água e gorduras saudáveis desempenham papéis fundamentais na estética. Escolhas alimentares sábias podem contribuir para cabelos mais saudáveis e brilhantes”, afirma Neves.

Memória boa

O ômega-3 de peixes, as substâncias antioxidantes e vitaminas das frutas, os carboidratos complexos e a hidratação contribuem para a saúde cerebral e, consequentemente, para uma boa memória. Os compostos evitam o estresse oxidativo, que é capaz de envelhecer o cérebro.