Com 37 semanas de gestação, Fernanda Gentil pode dar à luz Gabriel a qualquer momento. Para chegar à reta final da gravidez da forma mais saudável possível, a apresentadora se cuidou durante todo este tempo com uma nutricionista e uma personal trainer, ambas especializadas em gestantes - parte da rotina, inclusive, ela tem mostrado no quadro "Mamãe Gentil", do "Esporte espetacular".

Até agora, Fernanda ganhou 11 quilos - ela começou a gestação pesando 64kg. No início da gravidez, admitiu que estava "comendo enlouquecidamente", mas precisou segurar a onda e aprender a ter novos hábitos. "Demorou para cair a ficha e ela entrar numa rotina alimentar bacana. No início, Fernanda chegou a ganhar três quilos em um mês", conta a nutricionista Eveline Duarte: "A fome que as grávidas dizem sentir acredito que venha mais da ansiedade, é psicológico. É o que a Fernanda falava, o fato de se permitir".

Eveline diz que a lógica de que a grávida tem que ganhar um quilo por mês não é correta. "No início não há gestação que pese. Nesta fase, se há aumento de peso, quem ganhou foi a gestante. É só lá pela 25ª semana que o bebê realmente começa a ganhar peso". Segundo a profissional, a maior dificuldade foi adaptar a dieta à agenda atribulada de Fernanda. "Ela teve que criar hábito de parar um pouquinho de trabalhar para fazer o lanche da manhã, por exemplo. Mandava ela botar o celular para despertar, para lembrá-la de comer a cada três horas. Fernanda tinha períodos prolongados de jejum, chegava a ficar seis horas sem comer e depois acabava comendo em excesso".

A apresentadora deixou pizza e fast food apenas para os fins de semana. Passou a comer mais frutas, queijo branco, oleaginosas, farelo de aveia e chia, alimentos que antes não tinha o hábito de inserir no cardápio. A única coisa que realmente cortou foram embutidos, como peito de peru e presunto. "São ricos em sódio e gordura", explica Eveline, que também não recomenda alimentos crus, sejam carnes ou verduras. Como Fernanda costuma almoçar e jantar em restaurantes, o mais importante, diz a especialista, foi ela aprender a montar o prato e a fazer as substituições corretas. "Antes ela partia para o hambúrguer, que era a opção mais fácil e rápida". Mas a nutricionista faz questão de frisar: "Fernanda não fez dieta para emagrecer, mas para ficar saudável e levar isso para o resto da vida."

Rotina de exercícios

Além da alimentação saudável, Fernanda teve até agora o acompanhamento da personal gestante Roberta Gabriel. "As grávidas podem se exercitar até o dia do parto. As atividades, inclusive vão ajudar no trabalho de parto e a ter uma melhor recuperação", diz Roberta. "Mas é claro que na reta final deve-se desacelerar. Agora temos focado em relaxamentos e alongamentos, principalmente dentro d'água, que ajuda a tirar a aliviar o inchaço que as gestantes costumam sofrer".

Até o sétimo mês, a apresentadora praticava pilates, musculação, natação, hidroginástica e corrida (leve, quase um trote). "Priorizamos a região pélvica e o abdômen, preparando para a chegada do bebê. "Trabalhar com gestante é um verdadeiro balé. Tem que saber a hora de acelerar e de diminuir. Uma grávida pode treinar e controlar o peso mas não trazer benefício algum para a gestação. Minhas alunas não incham muito, não têm dores na lombar, não fazem xixi toda hora. O controle de peso é uma consequência", comenta a personal.

No Instagram, Fernanda falou de sua expectativa para o nascimento de Gabriel. "Só torço para que tudo corra bem, para que ele chegue repleto de saúde, que ilumine mais ainda nossas vidas, que durma a noite inteira, acorde por volta das 10h e para que o meu umbigo volte para dentro logo após o parto", brincou ela, que é casada com o empresário Matheus Braga.

Fonte: EGO